News

Use this section to provide a description of your blog.

4 secrete pentru un birou ergonomic la tine acasă

Posted by Irina Stoica

 

Un birou bine gândit din punct de vedere al amenajării interioare îți va spori bunăstarea și motivația. O componenta esențială pentru sănătatea fizică este ergonomia, o disciplină complexa care se ocupă cu studiul relațiilor dintre om, acțiunile sale, instrumente și mediul de lucru, în vederea ameliorării condițiilor de muncă și a creșterii productivității.

Aplicarea principiilor ergonomice in amenajarea biroului tău de acasă, îți va asigura un mediu de lucru sănătos. Iată mai jos câteva principii de organizare a unui spațiu in care vei lucra mai bine si  te vei simți simți mai sănătos.

 

1. Gândește zona de lucru astfel încât sa permită o varietate postulară

  • Scaunul de birou ajustabil ar trebui să îți permită să stai drept, pe spate sau ușor inclinat înainte
  • Birourile cu reglaj pe înălțime îți ofertă posibilitatea de a schimba poziția si postura in timpul lucrului
  • Sub blat ar trebui sa existe cat mai mult spațiu pentru mișcarea picioarelor. Nu aglomera aceasta zonă

 

2. Obișnuiește-te sa stai la birou în centrul zonei de lucru

  • Utilizează brațe mobile pentru monitor. Amplasează monitorul la aproximativ o lungime de braț de corpul tău si la o înălțime care sa îți permită sa privești înainte, cu privirea perpendiculara pe ecran;
  • Menține umerii si brațele apropiate de corp. Partea de sus a brațelor ar trebui sa fie paralela cu corpul cu coatele la unghi de 70-120 grade si încheieturile drepte;
  • Evita să te înclini sau să îți ridici umerii in timpul lucrului
  • Când stai jos, unghiul dintre trunchi si coapse ar trebui sa fie de 90 de grade sau mai mare pentru a facilita respirația si oxigenarea creierului;
  • Atunci când stai jos, picioarele trebuie sa fie complet așezate pe podea sau sprijinite pe un suport pentru picioare.

 

3. Favorizează postura corecta amplasându-ți strategic instrumentele de lucru

  • Așază obiectele utilizate frecvent in zona principala de lucru: coatele apropiate de corp, umerii relaxați astfel încât sa nu fie nevoie sa te întinzi pentru a le atinge;
  • Instrumentele mai puțin utilizate se vor amplasa in zona secundara: este nevoie sa întinzi brațul pentru a le utiliza
  • Ajustează poziția acestor obiecte de lucru in funcție de poziția avută la birou – corespunzător modului în care lucrezi - în șezut sau in picioare

 

4. Fă mișcare! Creste numărul de pași și modifică-ți constant postura de-a lungul unei zile de lucru

  • Schimbă-ți postura de mai multe ori atunci când stai jos, dar și atunci când lucrezi în picioare. Menține-ți corpul într-un echilibru dinamic;
  • Dacă ai optat pentru un birou cu reglaj pe înălțime, începe sa lucrezi in picioare in sesiuni de câte 15 minute sau mai puțin, urmând ca ulterior să crești durata acestor perioade;
  • Crește numărul de pași pe care îi faci in spațiul tău de lucru pentru a stimula metabolismul – mergi până la fereastră sau in alta cameră pentru a discuta la telefon cu un coleg in loc să îi dai un e-mail sau sa faci un video-call;
  • Stabilește întâlniri la o plimbare;
  • Organizează un concurs cu colegii tai pentru a vedea cine face cei mai mulți pași într-o lună.

Urmează aceste principii ale ergonomiei și îți garantăm că îți vei crește considerabil starea de bine!

Sursa: https://blog.haworth.com/content/spark/en/articles/2020/4-basic-ergonomic-design-tips.html

 

Read more

 

Un birou bine gândit din punct de vedere al amenajării interioare îți va spori bunăstarea și motivația. O componenta esențială pentru sănătatea fizică este ergonomia, o disciplină complexa care se ocupă cu studiul relațiilor dintre om, acțiunile sale, instrumente și mediul de lucru, în vederea ameliorării condițiilor de muncă și a creșterii productivității.

Aplicarea principiilor ergonomice in amenajarea biroului tău de acasă, îți va asigura un mediu de lucru sănătos. Iată mai jos câteva principii de organizare a unui spațiu in care vei lucra mai bine si  te vei simți simți mai sănătos.

 

1. Gândește zona de lucru astfel încât sa permită o varietate postulară

  • Scaunul de birou ajustabil ar trebui să îți permită să stai drept, pe spate sau ușor inclinat înainte
  • Birourile cu reglaj pe înălțime îți ofertă posibilitatea de a schimba poziția si postura in timpul lucrului
  • Sub blat ar trebui sa existe cat mai mult spațiu pentru mișcarea picioarelor. Nu aglomera aceasta zonă

 

2. Obișnuiește-te sa stai la birou în centrul zonei de lucru

  • Utilizează brațe mobile pentru monitor. Amplasează monitorul la aproximativ o lungime de braț de corpul tău si la o înălțime care sa îți permită sa privești înainte, cu privirea perpendiculara pe ecran;
  • Menține umerii si brațele apropiate de corp. Partea de sus a brațelor ar trebui sa fie paralela cu corpul cu coatele la unghi de 70-120 grade si încheieturile drepte;
  • Evita să te înclini sau să îți ridici umerii in timpul lucrului
  • Când stai jos, unghiul dintre trunchi si coapse ar trebui sa fie de 90 de grade sau mai mare pentru a facilita respirația si oxigenarea creierului;
  • Atunci când stai jos, picioarele trebuie sa fie complet așezate pe podea sau sprijinite pe un suport pentru picioare.

 

3. Favorizează postura corecta amplasându-ți strategic instrumentele de lucru

  • Așază obiectele utilizate frecvent in zona principala de lucru: coatele apropiate de corp, umerii relaxați astfel încât sa nu fie nevoie sa te întinzi pentru a le atinge;
  • Instrumentele mai puțin utilizate se vor amplasa in zona secundara: este nevoie sa întinzi brațul pentru a le utiliza
  • Ajustează poziția acestor obiecte de lucru in funcție de poziția avută la birou – corespunzător modului în care lucrezi - în șezut sau in picioare

 

4. Fă mișcare! Creste numărul de pași și modifică-ți constant postura de-a lungul unei zile de lucru

  • Schimbă-ți postura de mai multe ori atunci când stai jos, dar și atunci când lucrezi în picioare. Menține-ți corpul într-un echilibru dinamic;
  • Dacă ai optat pentru un birou cu reglaj pe înălțime, începe sa lucrezi in picioare in sesiuni de câte 15 minute sau mai puțin, urmând ca ulterior să crești durata acestor perioade;
  • Crește numărul de pași pe care îi faci in spațiul tău de lucru pentru a stimula metabolismul – mergi până la fereastră sau in alta cameră pentru a discuta la telefon cu un coleg in loc să îi dai un e-mail sau sa faci un video-call;
  • Stabilește întâlniri la o plimbare;
  • Organizează un concurs cu colegii tai pentru a vedea cine face cei mai mulți pași într-o lună.

Urmează aceste principii ale ergonomiei și îți garantăm că îți vei crește considerabil starea de bine!

Sursa: https://blog.haworth.com/content/spark/en/articles/2020/4-basic-ergonomic-design-tips.html

 

Read more

Ce se întâmplă când ne vom întoarce la birou?

Posted by Irina Stoica

Este primordial ca marile companii să se asigure ca angajații se simt în siguranță, sunt sănătoși și apreciați la locul de muncă. Cum planificăm momentul în care sute de milioane de oameni se vor întoarce la birou in momentul in care pandemia se va termina? Iată câteva idei și pașii concreți pe care companiile ar trebui să îi adopte în cât mai scurt timp.
Read more
Este primordial ca marile companii să se asigure ca angajații se simt în siguranță, sunt sănătoși și apreciați la locul de muncă. Cum planificăm momentul în care sute de milioane de oameni se vor întoarce la birou in momentul in care pandemia se va termina? Iată câteva idei și pașii concreți pe care companiile ar trebui să îi adopte în cât mai scurt timp.
Read more